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早上一说念来，没精神，舌头发干、口淡无味；

饭也吃未几，稍稍吃点凉的就拉肚子；

动一动就气急遏制，晚上还睡不好……

这些误差看着不大，其实根子王人在——脾虚、气血不及。

中医讲：“脾为后天之本，气血生化之源。”深嗜等于，一个东说念主脾胃虚了，气血就生不出来，免疫力也就随着下去了，通盘东说念主就像个泄了气的皮球，朝上越没劲儿。

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是以我时时跟来一又友们说：补养气血，得从脾胃运行！

侯熟习跟各人共享一个低廉管用、不注射、不吃药的小妙招：苹果水。别看它普通，熬得对，喝得对，能帮你缓慢调出个“气血充盈”的体魄来！

可能有东说念主会说：“苹果我吃过啊，但煮的还真没喝过。”那侯熟习就要说说其中的门说念了。

苹果生吃偏凉，中老年东说念主脾胃虚寒，尤其是有胃寒、容易泻肚的，吃多了反而拉肚子。而煮熟了的苹果，允洽脾胃虚寒、胃口差、肠说念明锐的东说念主吃。

《本草摘要》里记录：“苹果www.rrr523.com，生津止渴，健脾润肺。”

但要推崇它健脾的作用，得热着吃，煮着喝。苹果流程加热后，果胶因素也变得更活跃，能起到润肠通便、清算肠说念垃圾的作用。尤其是便秘的东说念主，联络喝上几天，排便流通多了。

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侯熟习煮苹果水的技巧，从来不仅仅放苹果，还会搭配几样温补的东西，提高它的“食疗级别”。

+红枣：补气养血，尤其允洽面色发黄、唇色发白的；

+桂圆：养快慰神，晚上老睡不好、作为发凉的相配允洽；

+陈皮：理气健脾、化痰止咳，脾虚气滞的东说念主必加；

+姜片：暖胃祛寒，有胃寒、怕冷、月信不调的，别省；

+枸杞：养肝明目，缓解眼干眼涩、概念无极；

这几个料合营煮苹果水，既补气血，又调脾胃，还助眠通便，不错说是中老年东说念主“诊治气血脾胃的万能小方”。

侯熟习给各人一个简便实用的配方（1东说念主1天量）：

早上煮一锅，分两次喝，温热最好。

珍重事项：

血糖高的东说念主，红枣、桂圆量要少；

热盛体质（时时上火、口干舌燥）的东说念主，不错去掉姜片；

不要一次煮太多，崭新现煮才有恶果；

有些东说念主可能会问：“我喝这个，真灵验？”

别急，这可不是一天两天就能生效的，食疗老成齐人好猎，缓而不猛。

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我构兵过的几个恒久喝苹果水调整的中老年一又友，体魄出现的变化主要有这些：

✅ 胃口变好了：当年吃两口就撑，当今一顿饭能吃个七八分饱；✅ 便秘缓解了：黎明排便流通，肚子不胀；✅ 气色红润了：心扉不再黝黑，嘴唇规复红润；✅ 作为变暖了：当年晚上盖着被子脚依然凉，当今暖暖的；✅ 就寝质地提高：当年入睡繁难、夜醒多，当今能一觉到天亮。

这些看起来是小改善www.rrr523.com，但恰是体魄在缓慢“回阳”，气血在充盈，脾胃在规复。