提防：本《指南》不适用于病情复杂、归拢多种疾病的情况黑丝黑木耳，有关患者请在医师或养分开采东谈主员等专科东谈主员开采下合理膳食。《指南》为成东谈主高尿酸血症与痛风患者的食养开采，不成代替药物诊疗。

第一步 了解我方处于哪个高尿酸症的哪个阶段

第二步 依据阶段和地区找到食谱

1 无症状高尿酸血症期与痛风间歇期

一天食谱的能量畛域在1600～1800kcal，当体重过重或过轻，不错笔据理思体重及能量统统20～25kcal/(kg·d)符合调遣食材用量。

地区画分：内陆、沿海、高原，《指南》给3个不同地区的东谈主群，每个季节提供了3天的食谱，详见附录3。

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食谱示例

2 急性痛风性毛病炎期及慢性痛风性毛病炎期

该阶段患者因毛病炎发作时代，膂力行径受限，一天食谱的能量在 1400～1600kcal 畛域。当体重过重或过轻，不错笔据理思体重及能量统统符合调遣食材用量。

这个阶段亦然3个地区4个季节3天的食谱。

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更多食谱谅解文献附录3

注：找到我方的食谱之后，照着吃其实就差未几了，吃腻了不错依据附录2食物推选清单和附录4食物交换表，调遣食谱，换口味。

第三步 明确我方属于哪种分型

中医将高尿酸症分为4个类型：

湿浊证：常见于无症状高尿酸血症期和痛风间歇期东谈主群，主要推崇为肢体困倦千里重，形骸肥美，嗜食肥甘，口中粘腻不渴，大便黏。舌淡胖，或有齿痕，苔白腻，脉滑。

干冷证：常见于急性痛风性毛病炎期东谈主群，主要推崇为毛病红肿灼热疾苦、疾苦剧烈，发作时常，或伴有发烧，虚夸不安，口苦、口臭，大便黏滞或臭秽，或大便干。舌质红，苔黄腻或黄厚，脉弦滑或滑数。

痰瘀证：常见于痛风间歇期和慢性痛风性毛病炎期东谈主群，主要推崇为毛病肿痛，反复发作，毛病局部有硬结或皮色暗红，或毛病刺痛，屈伸不纯真、毛病变形。舌质紫暗，苔白腻，脉弦或弦滑。

脾肾亏虚证：常见于慢性痛风性毛病炎期东谈主群，主要推崇毛病疾苦反复发作、行径不纯真、僵硬或变形，腰膝酸软，乏力倡导，肢体困倦千里重，腹胀，大便黏滞或溏稀。舌淡胖，或有齿痕，舌苔白腻，脉千里缓或千里细。

第四步 依据我方的中医分型选拔食养方

依据4种分型，《指南》给出了教训食养茶饮和食养药膳方。包含详备的制作步调，颠倒实用，详见附录5。

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第五步 除了照方吃还要提防这些

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1 定时、章程性饮水

每天冷落2000～3000mL。尽量保管每天尿量大于2000mL。优先采取白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏取水，但应幸免过量饮用浓茶、浓咖啡等，幸免饮用生冷饮品。

2 戒酒

饮酒会增多高尿酸血症与痛风的风险。乙醇的代谢会影响嘌呤的开释并促使尿酸生成增多，乙醇还导致血清乳酸升高，从而减少尿酸排泄。部分酒类还含有嘌呤。

3 适度体重

超重肥美会增多高尿酸血症东谈主群发生痛风的风险，减弱体重可权贵镌汰血尿酸水平。

4 保抓敞开风俗

有氧敞开以每周 4～5 次、每次 30～60 分钟为宜，可选拔对毛病冲击力小或无的慢跑、步辇儿、骑自行车、太极拳、八段锦、游水等敞开阵势，并适量进行力量和柔韧性训导。敞开时代或敞开后，应实时补充水分。提防：痛风性毛病炎期应减少或幸免敞开。

5 提防护寒

痛风患者应少吃生冷食物黑丝黑木耳，痛风性毛病炎遇冷容易诱发，在悠然冷热瓜代的秋冬、夏秋季节要提防护寒，夏日提防空调温度不要过低。